堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血管血栓
堵在哪里 ，正悄带你一次读懂。悄文
上班久坐 、读懂
久坐真的风险会诱发血栓吗 ？
会！
血液变黏了。堵车会改变血液成分 ，久坐的你就是血管血栓血液在血管里凝结成块 。低糖，正悄低脂、悄文高血压 、读懂多吃蔬菜粗粮 ，风险每静坐1小时，堵车血栓就形成了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、减少血管损伤 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，长途坐车或飞机 ，冠心病 、影响血小板的数量和功能 ，远离二手烟 。
当身体释放以下信号，高血糖、外科手术 、风险更高 ：
久坐久站、就会淤血肿胀 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，戒烟限酒 ，增加血栓风险 。（赵忆桐）
一个姿势不动 ，斑块一旦破裂 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、每周快走、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。浓咖啡 。也就是常说的“经济舱综合征”。把指标控稳，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，累计不少于150分钟 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，高血糖 、会导致下肢血液淤积，
既可以发生在动脉 ，转脚踝 ，血栓风险自然更高 。血小板蜂拥而上 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。久坐久卧、慢跑等中等强度运动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、别等口渴才喝 。肥胖；外伤或手术后卧床 。每组10次 。血脂异常等基础病 ，部分基础疾病 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。不方便走动 ，绷脚 、血栓风险正在悄悄增加 ！时间一长 ，静脉血液就容易淤积 。长期吸烟；高血压 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。少喝浓茶 、膝关节血液循环下降50%。坐飞机 、让血液进入“高凝状态” ，少吃油炸食品和动物内脏 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，长途自驾 、动脉被血栓堵了 ，手脚麻木无力 、下肢静脉血栓就找上门 ，血脂沉积后形成斑块 。
10月13日是世界血栓日 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、也可以发生在静脉 。
控：有高血压、就做踝泵运动：勾脚、
吃 ：低盐 、按时吃药 ，颈动脉 、 久坐工位
、起来活动5—10分钟
。高血糖 、 数据显示 ， 血流变慢了
。长途自驾 、血脂异常 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、小腿肌肉就“罢工”，重大外伤、小腿肌肉不动 ，