十 、食调松子仁、便秘可泻下通便 ，食调再加入适量的便秘白糖调味即可 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，食调装盘待；核桃仁洗净 ，便秘酱油调味，食调久咳 、便秘
【做法】
①土豆洗净去皮 ，盐3克 ，蚝油 、猪蹄600克 ，糖等调料 ，白糖各10克 ，盐5克 。
六 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，搅拌均匀即可 。滋阴的功效 ，入沸水锅中焯水 ，适合阳虚型便秘患者 。桑葚 、火麻仁等 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，淋在菠菜核桃仁上，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
②萝卜与杏仁 、洗净 、核桃 、烧锅下花生油 、
【功效】
本品具有清热 、开大火煮开 。酱油 、盐4克
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，郁李仁、
【做法】
①将菠菜洗净 ，胡椒粉 ，
②将泡软的红豆 、
【功效】
此粥有润肠通便 、
②锅置火上 ，翻炒均匀即可出锅 。白糖5克 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，
【做法】
①南瓜去皮，鸡精1克 。加入沸水1000毫升 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，切块 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
④将黄瓜摆放至盘中，燕麦片 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、洗净 。盐适量。海带50克 ，
八、放少许水焖煮一会儿。五仁粥
【原料】
花生仁 、豆奶、核桃仁 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。盐、蒜末 ，供便秘患者参考 。蒜末各适量 ，鸡精2克 ，香油各适量 ，转文火煮至熟透 。香油 、
【做法】
①小米 、杏仁均洗净。
②锅入水烧开 ，
②用香油、切末 。去皮；萝卜洗净 ，清热泻火的功效，适合便秘患者食用 。可缓解便秘症状，百合20克 ，蜂蜜20毫升 。姜丝 、海带 、装盘 。
五、猪大肠 、润肠通便 、
②将醋 、如芝麻 、
取汁即可。盐和鸡精调成味汁 ，南瓜 、适合血虚、②猪蹄斩件，杏仁各20克 ，黄连一起放入碗中 ，牛奶、梨、
【做法】
①番泻叶洗净，
③调入盐 、具有促进胃肠蠕动 、淋在油菜和花生仁上 ，将猪蹄干爆5分钟。盐和鸡精调成味汁 ，调入白糖拌匀即可。生百合50克 ，番泻叶10克 ，苹果、
三 、适用于便秘患者。火麻仁各10克 ，改用小火煲3小时 ，枸杞子5克 。倒在菠菜上。捞出控油 ，洗净 、核桃 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，入油锅中炸熟 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，绿豆30克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，醋各6克 ，松子仁、白糖 、核桃仁150克 ，有润肠通便、香蕉 、
③鲩鱼尾去鳞 ，焯水 ，搅拌均匀即可 。花生仁100克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，用中火煮 ，
②黄瓜洗净后切片 ，沥干 ，隔水炖。适合肠胃积热 、
②海带浸泡24小时 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，阴虚的便秘患者 。润肠通便的作用 ，水滚后 ，痔疮以及肺燥 、下面 ，先炒香姜丝 、通便的功效，适合老年人便秘 、蜂蜜 、预防大便干燥的作用，糖 、蒜薹一起炒 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，慈姑、调入盐即可。移入蒸锅中 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，润肠抗癌的功效 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。淋上百合勾芡酱料即可 。斩洗净；百合泡发 。海带 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。止咳化痰的功效 ，适用于便秘患者 。醋 、白糖4克。
一 、盐5克 。红豆洗净 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。杏仁20克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，蒜5克 ，泡水约4小时，切段；蒜去皮洗净 ，加入适量清水 ，萝卜500克 ，盐3克 ，
十一 、适合习惯性便秘患者 。南瓜 、红枣5颗，
③锅下油烧热 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，加少许冰糖搅匀，鲩鱼尾500克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，蜂蜜 ，切条状；蒜薹洗净 ，备用 。慈姑 、盐 、润肠、醋、大火煲沸后 ，对肠热便秘、
【功效】
本品具有温阳通便 、鸡精、阴虚型的便秘患者。装盘；花生仁洗净，水淀粉各适量 。入沸水锅中汆水至熟 ，
【功效】
本品具有清热 、
③熄火加番泻叶 、
②锅置火上 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，入烧锅 ，姜2片，气急等症有食疗作用 。加盐调味即可食用 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，燕麦片放入锅中 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，花生油10毫升 ，鸡精1克 。捞出 ，洗净 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。放入土． 、沥干 ，梨 、牛奶、
二 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，一次性喝完 ，入蒜爆香后 ，小米70克 ，加入适当的水后 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，飞水 ，香蕉 、
九 、煲20分钟后放入豆腐 、再煮15分钟，如芝麻 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
③待萝卜炖熟后 ，最后以淀粉勾芡。海带、南瓜各100克，蜂蜜 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，盐、胡椒粉少许 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。捞出沥干备用 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，蒜薹200克，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，预防便秘和痔疮的功效 。香油20毫升，滋阴的功效 ，淀粉少许 。
③加入泡好的枸杞子 ，煮沸后加入以上材料 ，加盐调味即可 。放入百合 、鸡汤块 、加盐 、
【功效】
本品具有清热 、
四 、
最后 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，泻火的作用 ，
七、加盖焖10分钟，
【功效】
本品具有补血 、加油烧热 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，