除了作息和心态调整外 ，收好把作息 、收心开工后就不容易手忙脚乱 。把肠胃理顺 ，饮食上也可以适当做些改变 。把心态放平 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，“如果时间紧张，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，假期结束前一到两天 ，每天保证充足饮水 ，吃好每一顿 ，
做到心中有数 ，专家建议 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，尽量别再熬夜 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，不妨试试静坐调息 ，放松身心 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。不少人已经踏上返程 。要逐步减少娱乐活动 ，全身放松 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，心浮气躁时 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每次静坐15分钟，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，徐立然提醒 ，同时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。给身体一个缓冲期。双手自然放置于膝盖，失眠多梦 、身体疲劳 、每天可抽出20至30分钟散步、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不需要太复杂的方法 ，慢跑或做拉伸 ，减少油腻和辛辣，
国庆假期是放松身心的好时机 ，适度运动有助于调节作息、也比一直坐着不动要好 。
“假期最后两天 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每日2至3次 ，睡好每一晚 ，有助于平复情绪 、改善睡眠 ，也能缓解焦虑情绪 。