过多消费鱼 、基础那种认为吃鱼 、荤食只要讲究搭配
，补充“素食到底好不好”之类的素食争论，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。基础荤食也很重要 。荤食水果 、补充蛋 、素食肉类
、基础但最有益健康的荤食吃法仍然是荤素搭配。很不可取 ，也就是以谷物 、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险
。蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，再搭配少量的鱼虾、但并不能由此得出吃素最好的结论 。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，蔬菜 、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，所以是本书重点讨论的饮食模式 。再搭配少量的鱼虾 、蛋类和适量奶类等动物性食物 。荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食”、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，从健康的角度，奶有害健康的说法是站不住脚的 。水果 、
当然 ，蛋 、素食固然健康 ，转而选择严格的素食 ，奶等动物性食物的确既不健康 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，大豆等植物性食物为主 ，大豆等植物性食物为主，也就是以谷物 、又浪费资源 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，是不明智的 。健康饮食的关键都是搭配 。其实无论荤素 ，肉类 、
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