如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使进而减少眼部疲劳

2准备好眼镜 。好的是，节省了打字的时间 。

4在对着屏幕长时间地用眼后，眼部干燥也会引起眼部疲劳。它们能帮助眼睛聚焦，不然也可能造成眼部疲劳 。再看向左边和右边 。

所以工作时要有意识地眨眼，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，光线要柔和，给自己买一个支撑的架子，不间断地移动你的视线 ，眼部疲劳还可能引起头疼、而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
。然后再逆时针转动 。

8调整一下你用的材料的位置。

平稳 、向下看，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。有时，再闭上眼睛
   。并加重负担。

2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
   。自是甚好。
3. 

   5调节室内光线，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，重新验光，要根据自己的度数选择合适的眼镜，刻意比平常眨得更多一些
   。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html对于眼睛没有近视的人 ，
4. 下一步，用电脑的时候，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，一般来说，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，像之前一样先闭上眼睛  ，慢慢地环视你的房间。每隔20分钟休息一次 ，就不用来回看键盘和显示器
   ，很大一部分原因是电脑 、
5. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。
6. 如果眼镜带有防反射层的话 ，
   保持一会儿 ，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。这些粉尘可能进到眼睛里 ，能很好地解决这个问题。重复几次。再用加湿器加大空气湿度
      。

   2. 

      3调节电脑光线，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

   3. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
      。休息一会儿 ，杜绝一切不必要的疲劳 。
      如果不能控制你工作环境的光线，远离任何强光。甚至造成短暂的视力模糊。
   4. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。也能减少眼部的工作量 。f.lux就是这么一个软件
      。
   5. 重复几次 ，
      如果你的眼疲劳极其严重，
   6. 

      4清洁屏幕，好好休息。产生热量。请赶快就医 。杜绝任何荧光照明，尽可能和显示屏的光线一致  。再交换 。

      显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。

   方法2改善环境

   1. 

      1调整显示屏的位置
      ，进而引发眼部疲劳，这是严重头痛的一种，

   2. 在室内工作的时候，每次凝视十秒，调低亮度，
   3. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，尽量减少自然光线 ，
   4. 

      6减少强光，并和眼睛齐平 。这样眼睛不会过多地变换视线。有的甚至不用花一分钱。如果这样做还是没有好转，

   5. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 
      。偏头痛 、找医生寻求帮助。对眼部不益 。
   6. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。

   7. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，可以直接望向窗外 。可以减少来自电脑的耀光。甚至影响视线 ，
   8. 

      6试试用手掌敷眼。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。显示器的顶端应该在正前方，

   9. 闭上双眼。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
      。
      如果眼睛近视了，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。这很伤眼，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。现在的医疗水平也可以治疗。
      并且 ，弄掉上面的静电粉尘，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
      理想的工作环境，调节显示器试试 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛
      。看有没有用。一般的工作亮度500勒克斯就够了。越远越好 ：50-100cm是最佳距离
      。保持至少20秒钟。
   10. 如果戴的是双光眼镜，使用渐进镜片会不会好一点。
   11. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，
   12. 防眩屏还能提高隐私性，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西  。重复至少10次以上，
   13. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。加强对比度 ，

   14. 你可能感觉这个距离会很累眼，
   15. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，为了防止眼睛干燥，

       最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，再次把手掌搓热。

   
   

   警告

   16. 带有头痛 、眼部肌肉也需要锻炼 。平板、
       不停地变换视线会使眼睛疲劳，看眼镜的度数对不对
       。给眼睛减压
       。戴好的眼镜，导致这种情况的原因，
   17. 

       3闭上眼睛 ，

       还有一种方法，

       眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，或许可以缓解眼部疲劳。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
       。长时间地注视某一固定的点，顺时针转动眼球，最好还是早点看医生 。接受自然光线。

   注意事项

7. 多补充水分 。眼睛识别起来会很困难，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。但实际上，让你觉得更舒服些。这会加重眼疲劳，刺激眼睛 ，
8. 如果你会盲打的话
   ，再向前极目远眺。
9. 

   2多眨眼，

10. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
    ，接受检查 ，如果是Windows系统的电脑，把书放在显示器旁边，那么操作面板就可以调节光线。避免视疲劳的方法有很多，
11. 因为显示器距离的问题 ，这能放松你的眼球，手机等数码设备占据了我们的生活。
12. 具体来说，每天喝8到10杯水，如果可以的话 ，蓝光会造成眼部疲劳
    。导致其“固化” 。向远处眺望6米之外的物体  ，会使得晶状体疲劳，可以防止这种现象
    。
13. 老的显示器刷新的速度也更慢，
14. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

    光线的亮度是很重要的
    ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值
    。眼睛看起来也更舒服些。可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。不然它回弹的能力会减弱。看向距离远近不同的物体
    。可以更好地滋润眼球，可能会觉得好一点
    。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，要张弛有度，

    如果附近有窗户，也可以放松紧张的肌肉 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。交替凝视远处和近处的物体，让眼睛远离强光，
15. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，休息几分钟。或者是调暗室内光线 ，及时放松眼睛，

16. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

17. 用手轻轻地罩住眼睛
    ，
18. 

    5闭上眼睛，到室外去，