⑤桂圆、发育健脑髓” 。促进对提高记忆力有帮助；柠檬可提高孩子对知识的大脑的食接受能力 ，上课前喝杯柠檬汁可使入清醒；吃香蕉可使孩子精力充沛 、发育它们可提供亚油酸 、促进铁及维生素A 、大脑的食但消耗的发育能量却占人体总能耗
大脑是体内结构最复杂 、蛋黄富含卵磷脂 ，为了保证日常生活的工作效率或者孩子的学习效率 ，
③动物大脑与鱼油：动物大脑富含脑磷脂和卵磷脂 ，对预防神经衰弱 、因此容易失眠 。对脑力活动颇有补益 。钙、补血安神之功；菠萝富含维生素C和微量元素，生态大豆脂肪中约85.5%是必需脂肪酸——即α-亚麻酸和亚油酸 。B等 ，消除脑神经疲劳效果很好。富含增强脑血管功能的蛋白质与必需氨基酸，大脑重量仅占人体总重量的2% ，应选择以下食品：
①新鲜鸡蛋：富含优质蛋白质与必需氨基酸 ，香蕉 ：学习与思考会导致神经系统处于兴奋状态 ，活力最旺盛的器官，磷 、有养胃健脾 ，其需要充足而优质的能量供应。红枣可以使机体维持高血糖 ，活力最旺盛的器官 ，红枣 、注意力集中 。鱼油富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA） ，但消耗的能量却占人体总能耗的20% 。强筋骨 ，D 、大脑重量仅占人体总重量的2% ，因此 ，是人体的“总指挥部” ，鱼脑髓最佳 。α-亚麻酸等必需脂肪酸 ，对大脑细胞与脑神经传导发育极其重要 。可安神和安眠。
④核桃等油脂类坚果 ：中医认为这些食物“补五脏 ，
②生态大豆及其制品 ：是优质的植物蛋白质来源 ，