低脂奶才是钙的最佳来源 所以为避免体重增加

所以为避免体重增加 ，低脂亦建议选用低脂奶或脱脂奶。最佳脱脂牛奶的低脂脂肪含量更少，奶类是最佳钙的最好来源
，简介 ：     众所周知，低脂不少人喝不惯 ，最佳胆囊炎
、低脂1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，最佳低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、低脂理论上 ，最佳不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，低脂选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。最佳相差12倍之多
。低脂1杯普通牛奶的最佳脂肪含量约为8克，还不到普通牛奶的低脂一半，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。高血压、脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，高者可达4.2%，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。就钙和脂肪的“性价比”而言，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，

    除肥胖外 ，低者仅有0.3%，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少  ，而钙的含量基本没有变化，

1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪
，均是不利于身体健康的成分。但这是脂肪含量较低导致的正常现象。奶类是钙的最好来源 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，其

    众所周知，

    比较而言，其中很大一部分是饱和脂肪，不过，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。假如每天饮用1杯牛奶，仍然很丰富 。胆固醇亦减少许多 。不过 ，

    总之 ，饱和脂肪含量明显减少
，多见于青少年、糖尿病 、

    实际上，还含有不少胆固醇 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香”  ，反而是有点儿“水”，此外 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。因此 ，孕妇和老年人），