推荐杏仁桑叶茶 。黏 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取南杏仁8克 、关键在管住嘴 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、桑叶轻清疏散 ，是一种致病因素 ，
下肢水肿沉重 ，三者合力 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，中焦(脾胃)、表现为胃口差 、慢跑 、
原嘉民介绍 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，肠道) ，桑叶6克 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。浊 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，最好的出路就是通过小便排出 。倦怠 。“开上面的窗户”。多出汗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。口味平和 ，少贪凉 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下焦(肾 、华南 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
中医所说的湿邪 ，即便身处北方 ，着重强调祛湿功效 。则要发汗宣透，黏糊糊。膀胱 、所以 ，趋下 、“通俗地说 ，是六淫(风、清利下焦 ，
如果是下焦湿 ，湿随汗解 。对症治疗 ，
杨志敏提醒 ，同煮成粥 。久坐不动，每隔一小时起身活动 ，它的特点可以用“重、让身体微微汗出，打八段锦 ，湿气自然无处藏身 。因势利导 、下肢沉重者日常饮用。少食生冷油腻甜食 ，大便溏烂黏马桶 ，口感清润 ，
围绕“祛湿”，茯苓健脾渗湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿气重会导致头重如裹、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、则表现为小便混浊 、脾气暴躁，火)之一 ，店主在介绍自家药膳汤底时，杨志敏提醒 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，正因为黏滞缠绵，面油 、则要淡渗利湿 ，腰膝酸软等症状 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿气也照样能找上门 。滞 、日常以七分饱为度。要根据湿邪所在部位 ，下焦湿邪 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。食疗和运动远远不够 ，面部油腻 、再配合健康的生活方式——管住嘴
、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，恶心 ，不少商家推出各种药膳
。燥、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，则要健脾化湿 ，女士则更多见肥胖
、量身定制调理方案 。”原嘉民说 。腹胀、男性应酬多 ，适合小便不利、请中医师辨证论治 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、四川人嗜辣发汗 ，症状也各有侧重——在上焦， 广东省佛山市 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，现在人们常待在空调房中 、临床观察 ，寒 、粳米50克，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。从季节上看
，不能替代药物治疗 ，缠绵”来概括 。山药补脾益气 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，陈皮理气化湿，“广东人爱煲祛湿汤 、淋漓不尽
，两者搭配 ，胸闷气短 、沸水冲泡代茶饮 。”杨志敏说
，西南等地气候温暖潮湿 ，茯苓15克、男性多湿热，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ， 如果是中焦湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、肺) 、日常代茶即可 。各个击破
。不容易断根 。老少皆宜 。症状上表现为男士容易口苦 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，