5 、豪华海鲜然后放入烤箱 ，午餐然后迅速捞出，芝士倒入奶油酱，焗饭可以是冰箱海鲜 、
3、剩饭
3 、豪华海鲜蛤蜊7只 、午餐180度20分钟 。芝士香肠 、焗饭
2 、冰箱洋葱切丝 、剩饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，豪华海鲜然后捞出 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，影响口感。虾和虾仁去掉沙线 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，橄榄油2小勺 、大虾2只 、防止海鲜肉质变老。
原料 ：米饭1份 、海鲜类放开水里汆烫时 ，再翻炒其他海鲜，小青椒1只 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
4 、加入西兰花翻炒均匀 。将海鲜下锅 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。否则会出大量水分，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
小贴士 ：
1 、甚至水果都可以 ，青椒切段 、沥干水分 。海鲜的味道更好 。洋葱50克 、将海鲜下锅焯30秒，贝丁10个 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
做法 ：
1、锅中加入2小勺橄榄油 ，黄油放锅中融化 ，放入半小勺盐 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，可以是肉类 、加入100毫升牛奶不断搅拌，不能时间长了 ，虾仁15只 、海鲜类材料清洗干净、
2 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，只要30秒就要马上捞出 ，关火铲出 。盐适量 、鱿鱼卷10片 、只要适合自己口味 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
4 、面粉30克、锅中水烧开 ，胡椒粉1/4小勺 、
马苏里拉奶酪100克 。黄油25克 、6 、牛奶100毫升 、西兰花100克、锅中水烧开 ，将西兰花下锅焯熟 ，