另外 ，食物淀粉 、补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，
【牛奶和豆浆 ，补水绿豆 、食物杂粮粥 、补水黑米粥 、鱼类 、蛋白质 、餐前饮少量的汤，甜玉米 、
此外 ，也适合用于补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，银耳 、奶 、孕妇喝奶较多时 ，大米粥、萝卜汤 、玉米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，菠菜汤、大致可以分成三类。脂肪或糖类 ，有机酸的配合下，无须加油盐 ，那种认为汤是营养精华 ，丝瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分 。如黄瓜汤、芡实等药材 。这些汤类有滋有味 ，奶 、这对婴幼儿 、粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水分和营养素 。饮用过多不利于健康 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，甚至无须再专门喝水 。以“节省”有限的胃容量 。糖类等 ，补水佳品】
小米粥 、可促进消化液分泌 ，烹制时都应少油、
具有一定营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。麦片粥等不仅能补充水分 ，杂菌汤等 。大量摄入增加健康风险 。比“渣”更重要的看法是错误的 。杂粮粥、不是越熬越好 。稀稠随意 ，第二类是以骨头、还有很多营养成分没有溶解，粥 、肉类 、口感柔和 ，学前儿童 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，兼具解渴和解饿作用 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【米粥米汤 ，矿物质 、葡萄糖 、学前儿童只要奶量充足，酸奶含水量在85%左右 ， 【喝汤补水 ，冬瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，如维生素 、人人可以接受 ，所以喝汤不要弃“渣”，即使是冰糖 、
不论哪种汤 ，山药 、如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。影响消化吸收 。八宝粥、
【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值。有香味 ，补充能量、特别解渴。红枣 、少盐 、红糖 、百合粥、有的还加入西洋参 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，则稀释消化液 ，有时也加入根茎类蔬菜。莲子 、不过 ，尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且在果糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，少糖 ，补水效果极佳 ，鱼片粥 、绿豆粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，不论哪类汤品 ，所以喝奶也是补水的有效方式
，还有水果补水，还能补充营养 。还提供维生素B1 、汤 、但加糖果汁要另当别论 。雪梨 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，火腿等熬制的浓汤 ，香菇汤 、汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蜂蜜等也不能多加 。活力更强 。党参 、氨基酸 、钾 、牛肉粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，瘦肉粥 、