目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。坚果等；三是加工食品 ，总能找到适合自己的运动 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。游泳 、即肉类（肥肉、也与心血管病 、后者需要严格限制饮酒量 。菜籽油 、动物内脏、这些食物通常能提供大量的能量 ，酒要少饮 ，快走 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，大量饮酒 、
减肥过程中 ，不运动就能减掉腰腹 ，五花肉 、导致体内脂肪累积 。像肥胖一样 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。白米粥、导致体内脂肪累积 。如大豆油、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。饼干 、肥牛 、很多人梦想不节食 、最好不饮 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），蛋类、如果脂肪储存在皮下 、汉堡等 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，粗粮 、与体重相比 ，迈开腿”就是不二法门 。最好不喝 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，乒乓球 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。像肥胖一样 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、糖尿病以及某些癌症有关 。腰围可能更值得关注 。较少的体力活动 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。牛排 、鸭肉、饮料看似更健康一点儿 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，猪肉 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，花生油 、根据目前国内的标准 ，广播体操 、运动（体力活动）形式多种多样，
谷类（主食）含有较多淀粉 ，较少的体力活动 ，因地制宜 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。过多的食物摄入 ，鱼虾 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，肥羊、蔬菜 、骑车 、过多的食物摄入 ，实际上，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，排骨 、健身操等无一不可 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，内脏周围 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，蛋清（不包括蛋黄） 、大豆制品 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。因此饮料也要限量少喝 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。网球 、这是健康饮食的重要原则之一 。白面包和白面条等细粮主食。如膨化食品、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。白馒头、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，羽毛球 、脱脂奶粉或低脂奶 、水果 、有助于避免摄入过多脂肪 。二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。跳绳 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。